太极拳的基本步法条件动作要中定，轻灵、肃肃。提脚不蹬地，通过脊背将脚拿起。落脚的时辰要神不知，鬼不觉，由丹田之气来安定脚落地。太极要行如猫步，要轻巧有致，像猫走路相似轻拿轻放，莫得声息。这些动作齐是由意与气结合来完成的。

思要由意气来提示身体，最初要作念到松静。提脚不蹬地，落地无声，体现出了虚实之间的退换。

一、傍边脚的虚实退换不是使劲，而是宅心。

上步的时辰，若是要提的脚是右脚，右脚先逐渐由后方脚尖拿起，提到前线脚跟落地截止。在这个经由中，逐渐将自己的重点移向左脚，让左脚成为实脚，右脚酿成了虚脚，骨节扩开，筋腱放长，胯松千里，腰减弱，命门上前直到自己的极限，看上去有前凸的嗅觉，尾闾接近前脚跟。这一共能分为三步：提脚，行脚，落脚，就像在写书道起笔、行笔、落笔。

提右脚之前左脚是松的状况，这个松能产生出弹力， 会有内气贴脊背之感，在逐渐的将右脚轻轻拿起，从右脚离地的时辰，右半边的跨将右脚上前送到动作位置，这一动作要树立在左半跨的基础上，因为全身的重点齐在左脚，是以左脚起到了一个发力的作用。在逐渐的进行虚实退换后，腰脊从蓝本的前折酿成了后迭。尾闾要坐在实脚跟上，让百汇、尾闾、脚跟在吞并条线上。

二、腰脊的通顺

虚实腿的退换中，腰脊动作起到了继往开来引诱的作用。腰脊的通顺是由腰的前折，逐渐变嫌酿成腰的后迭。拳谱曰：“来往须有折迭，进退须有退换”。不错贯通为腰要津步履规模最大，不论前进后退齐要进行退换。腰脊就在这起着引诱的作用，是以再虚实腿的退换之中要学会行使腰脊来进行利用。因为有腰脊的变动，太极拳才会变得活泼，充满变数。也才使到行为不停的概况进行变化退换。因为一动全动的机制，腰成为制动的操纵。作念动作的时辰要以腰为操纵，以意气行身。

三、上身下随，本源在脚

东谈主的身体分为险阻身。拳谚曰“险阻一条线，眼下阴阳变，头上虚领顶，两手空松转”，拳经曰：起根在脚，发于腿，操纵于腰，形于手指。行拳的每一动齐树立在双脚安定的基础上，双脚不稳行起架来就容易抖动，虚实腿退换的时辰就容易出现弊端。险阻相随的原因很苟简，鄙俗来说等于保抓以及踏实重点。保抓好了重点，太极形在于手，手智商更好的展现出太极的“形”。也等于因为如斯，太极才被称作是一个全身举座的通顺。以脚为本，以腰为主，以意气发力。

这才是太极的基础本根体育录像/图片。